你必知的游泳安全常识

夏天到了,游泳是人们最喜欢的夏季体育活动。正确掌握游泳安全知识是确保安全游泳的保证。那么,游泳的安全常识都有哪些呢?

游泳前要做哪些准备活动?

夏天到了,同学们都喜欢去游泳。但是游泳前如果不做好充足的准备,可能会乘兴而来,败兴而少。下面是游泳前应做的准备:

(1) 保持良好的身体状态。下午就要去游泳了,中午的时候一定要抽出一点时间小睡一会儿,恢复体力。同时,自己如果身体不适,或者体力不行,就不要勉强自己去游泳了。

(2) 做适量的热身运动。首先,慢跑4-5分钟,使身体发热,但不出汗,其目的是使体内各器官进入活跃状态。接着做徒手操,使颈、肩、腰、髋、踝等关节和韧带及上下肌肉得到充分运动,以防受伤。

(3) 适应水温与环境。入水前应用水将头部和胸前泼湿,以适应水温。入水后,不宜马上快速游泳,更不要很快就游进深水区。应该 在靠近池(岸)适当慢游一段距离后,逐渐增加速度。

游泳中应注意什么?

同学们在快乐游泳时,不要忘记安全。下面是游泳时应注意的事项:

(1) 同学们之间相互照顾,相互关心。不要相互嬉水,或故意捉弄对方。一起去游泳,如果有人要提前上岸,要告诉同组同学,以免大家担心。最好一起去游,一起结束游泳,一起回家。

(2) 初学者不要到野外去游泳。如果在野外池塘、河流等天然游泳场所游泳,除了要有集体组织外,还要有家长、教师或其他亲人带领,

(3) 游泳时要注意休息,不要长距离游泳,不要远离伙伴,游了一段时间要集体休息。如果感到身体不适,要告诉同伴,并上岸休息, 在岸上观看同伴游泳,留心他们的安全。

(4 )中小学生不应游潜泳,更不要相互比潜水时间长,潜水距离远。这样做往往会发生问题。潜泳应在老师和家长的指导下进行。

游泳时耳朵进水怎么办?

耳内进水后应及时将水排出,最常见的方法是:

(1)单足跳跃法: 患耳向下,借用水的重力作用,使水向下从外耳道流出。

(2) 活动外耳道法: 可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作,活动颞颌关节,均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳,使水向外从外耳道流出。

(3)外耳道清理法: 用干净的细棉签轻轻探入外耳道,一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

由于游泳池或河水不干净,污水入耳后引起外耳道皮肤及鼓膜感染,或耳内进水后处理不当,如不洁挖耳等,常可引起以下几种耳病: 外耳道炎,外耳道疖肿,耵聍阻塞,鼓膜炎,化脓性中耳炎。

如果耳内进水后出现以上症状,应暂时停止游泳,并去医院检查,对症治疗。

游泳时呛水怎么办?

呛水是游泳初学者经常会遇到的问题,主要是因为错误的换气方法和情绪紧张所致。遇到呛水如何应对呢?

(1)一旦在游泳时发生呛水,应尽力保持镇静,如果离岸不远,应到岸边休息,调整好呼吸后再进行游泳。

(2)呛着了,打喷嚏、咳嗽、喝水都没关系,关键是千万控制住,不要用鼻子呼吸。若离岸较远,可先采用踩水姿势或大蛙姿势使口鼻露出水面,闭气静止一会儿调整呼吸,等呛劲儿过后,就没事了。

(3)如果呛水严重,自己不能排除,应及时呼救。

游泳时遇到抽筋怎么办?

游泳前准备活动不够、游泳时间过长、水冷刺激或者过分紧张等,都有可能导致肌肉过度痉挛,发生抽筋。

(1)发生腿部抽筋时,如果在浅水区,离岸又近,应马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿,缓解后立即上岸;如果在深水区,可以采取仰泳姿势,仰浮在水面上,尽量把抽筋的腿伸直,跷起脚趾,必要时将脚掌向身体方向扳近,待稍有缓解时,利用没有抽筋的手和另一条腿划水靠岸,或者呼唤他人救助。

(2)如果因水温过低而引起脚趾抽筋,可以让身体成仰泳姿势,用没有抽筋的一条腿踩水和一只手划水,帮助身体上浮,用另一只手紧握住抽筋的脚趾,用力往上拉,这样连续做多次,直至抽筋停止。

(3)如果两手抽筋,要先紧握拳头,尽量屈肘,再用力伸直,反复多次,直到抽筋停止。

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